日々の悩みにやすらぎと元気を与え、豊かで健康的に生きられる生活習慣を提案している氣幸コンサルタント、新谷真生（シンタニマサオ）です。
ホリスティック氣幸は、人類の英知を結集、統一した東洋セラピー、心理セラピー、スピリチュアルセラピーの考えと実践を中心に、自宅で無理なく続けられる、やさしいセルフケア(養生)のヒントを紹介しております。
病気にかかる前からのずっと前、未病の状態のときから実践していくことで、病気にかかりにくく、かかって軽く済むことができる生活方法が存在します。
自分の軸線コードに沿い、三真[身、心、神(脳)]の軸を立て、才能を開花させ、望む未来を手に入れる、それが氣幸的生活術です。
ガン、心筋梗塞、脳梗塞、うつ病、認知症、寝たきりにならず、あなた本来の人生を歩んでいきましょう。
豊かに健康的人生を生きるには、身体、心、仕事、お金、時間、人間関係、環境が大切です。
生きるとは【総合芸術】です。
これだけ行えば「いい！」と云うものはありません。氣幸的生活を通して全方位的(身体、心、精神、考え方、脳、食事、運動、呼吸等)にお伝えしています。
ご一緒に幸せになって行きましょう！
目次
冬の暮らし方(3ヶ月)
二十四節気の立冬(11月7日頃)から大寒(1月20日頃)の時期。
すべてのエネルギーを蓄える季節
真夏の活動とは反対にエネルギーを蓄える、活動を最も少なくする季節。
内へ、内へと入り静かに落ちつくようにする。
陰の氣が最も多くなります。汗をかく生活ではなく、陽氣をもらさない暮らしをすること。
新しいことを始めるよりも深く考える、洞察することで来年度の計画を考える。
栄養、エネルギーを蓄えようにしましょう。
エネルギーを使い過ぎると春からの元気、エナジーは湧きでてきません。
冬の暮らしの注意点
寒さと血流のながれ
寒さは人間において大敵です。
身体を硬くして血流の流れも滞る。動きも衰え、活動も低下します。
血流の流れが悪い状態を瘀血(オケツ)と云いますが、肩こり、腰痛、膝痛、手足の関節の痛みと全身に症状がでます。
寒さで血管が縮み脳梗塞、心筋梗塞が多くなるのもこの季節。
寒さと秋からの乾燥でカゼが流行り出します。
寒さから身を守るためには、衣服、暖房、食べものと総合的に工夫することが大事。
腎の臓と泌尿器系
腎の臓は冬に活発になります。寒さのため汗が出にくく、腎と膀胱が活動的になります。
寒さから身を守るため、水分を除くことで身体が温まります。
自然界に適応した反応ですね。
冬場は、夜にトイレが近くなります。腎の衰えた老人は、顕著に出ます。
寒さのため膀胱炎を起こしやすくなります。
冬の間にエネルギーを蓄えることが腎の役割。老化予防にもなります。
積極的に休む、氣をもらさないようにしましょう。
冬に必要なセルフケア
関節部分に冷えを入れない
寒さのため全身の血流も衰えています。すると特に関節部分が痛み出したりとします。
首、手首、腰首、足首の部分をガードするだけ身体全体が冷えにくくなります。
特に腎の臓がある腰首の部分。夜は腹巻きをして冷えないようにしておきましょう。
日中であれば、ホッカイロを入れて温めるようにしましょう。
充分に睡眠時間を確保する
夏は遅く寝て早く起きることが基本でしたが、冬は早く寝て遅く起きることが基本。
真反対です。
一年の流れ、陰陽の法則で生きることは理にかなっています。
一年の大きな流れで考えるようにする、生活するようになると慌てなくなります。
朝は特に寒さが強いため、無理には起きないこと。
ゆっくり時間をかけて起きる、睡眠時間が確保できない場合、起きる時は手足を充分に動かして起きましょう。脳と心臓に負担がかかりにくくなります。
身体を温めるのに最適な入浴
冷えは下半身から入ってきます。冬場は足先、足首がとても冷えています。座り仕事の人であれば、眼を使うことが多く、氣も上に偏っています。
すると相対的に下半身の血流が悪くなります。
入浴は、そのバランスの崩れを取るにはうってつけ。そして全身を身体の中から温めます。
ゆっくり呼吸を整えることで相乗効果も出ます。
入浴と呼吸法で副交感神経を高めていきましょう。
暖房をほどほどにする
寒さから身を守るためには、暖房は欠かせません。人類の歴史は、今まで飢えと寒さから身を守ることでした。
寒さから身を守ることができるようになったのは、ここ何十年ではないですか。
現代に生きている人たちは、快適に生きることに慣れ過ぎています。
暖房を効かせ過ぎると汗をかき過ぎて、外との差が激しいためにエネルギーも出てしまいます。
適宜、着るもので調節するようにしましょう。
汗をかき過ぎる運動を控える
運動は、代謝を良くするに必要ですが、冬場では汗をかき過ぎることは、ホリスティック氣幸では厳禁と考えています。
あくまで冬場は、エネルギーを蓄えて氣をもらさないようにすることが冬の養生です。
汗をかき過ぎるのもよくありませんが、動かないのもよくない。
何事もほどほどのバランスですね。
食べもので身体を温める
外の寒気から身を守ることも大切ですが、内側から身体を温めることも同時に行うことが大切です。
内側から温めるとは、飲みもの、食べるもので温めること。
冬場の鍋は、具も美味しく、野菜もたっぷりと頂けます。
調味料も味噌、しょうゆ、生姜、ニンニク、ネギなどで風味をつけ、身体を温める作用で、より効果的になります。
腎は生命力の大元
生命力の大元、腎は身体のコントローラーです。元気の源です。
逆に腎が衰えると老化が進むとホリスティック氣幸では、考えています。
過度の頑張りはエネルギーは消耗します。
精神的には必要以上の怯え、恐れは腎のエネルギーを消耗します。
注意はするが、必要以上の心配、恐れはしないことが大事。
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