～自分を責める毎日から、本来の自分へ還るために～
「もっと頑張らなければ」と思っていませんか
朝から忙しく動き続ける。
仕事も家事も一生懸命。
周りの人に迷惑をかけないように気を配る。
頼まれたことは断れない。
期待に応えようと頑張る。
そんな毎日を送っているのに、
心のどこかで、
「まだ足りない。」
「もっと頑張らなければ。」
そう思ってしまうことはありませんか。
誰かに褒められても、
「たまたまです。」
「まだまだです。」
と受け取れない。
何か一つ失敗すると、
「やっぱり私はダメだ。」
と自分を責めてしまう。
実は、このような悩みを抱えている方はとても多くいらっしゃいます。
私は三十六年以上、多くの方と向き合ってきました。
その中で感じてきたことがあります。
自己肯定感が低い人ほど、決して怠けているわけではありません。
むしろ、人一倍頑張っている人が多いのです。
だからこそ、ホリスティック氣幸では「もっと頑張る方法」ではなく、「安心して自分を認められる生き方」を大切にしています。
自己肯定感とは、自分を好きになることではありません
「自己肯定感を高めましょう。」
最近では、よく耳にする言葉になりました。
しかし、その言葉を聞いて、
「自分を好きになれない。」
「そんなふうに思えない。」
と苦しくなる方も少なくありません。
自己肯定感とは、自分を好きになることではありません。
いつも前向きでいることでもありません。
失敗しない人になることでもありません。
ホリスティック氣幸では、
自己肯定感とは、ありのままの自分を認める力だと考えています。
嬉しい日もある。
悲しい日もある。
元気な日もあれば、疲れている日もある。
できる日もあれば、できない日もある。
そのすべてを否定せず、
「今日はこういう日なんだね。」
と受け止められること。
そこから、本当の自己肯定感は育っていきます。
身体は、自分との関係を映しています
私は三十六年以上、多くの方の身体を観てきました。
自己肯定感が低い方には、ある共通点があります。
肩や首に力が入り続けている。
呼吸が浅い。
胸が閉じている。
お腹に力が入りすぎている。
いつも周りを優先し、自分は後回し。
身体は、その人の生き方を静かに映し出しています。
反対に、自分を認められるようになってくると、身体にも変化が現れます。
呼吸が深くなる。
表情が柔らかくなる。
肩の力が自然に抜ける。
姿勢が変わる。
私は何度も、その変化を目の前で見てきました。
だからこそ、
自己肯定感は頭だけで育てるものではなく、
身体からも育てていける
と考えています。
「できない自分」を責め続けていませんか
私たちは小さい頃から、
頑張ること。
努力すること。
結果を出すこと。
人に迷惑をかけないこと。
そんなことをたくさん学んできました。
それ自体は、とても大切なことです。
しかし、その一方で、
失敗すると自分を責める。
人と比べて落ち込む。
できない自分を認められない。
そんな習慣も身につけてしまうことがあります。
自己肯定感が低い人は、自分に厳しい人です。
人には優しいのに、自分には厳しい。
だから疲れてしまいます。
だから心が休まりません。
ホリスティック氣幸では、
まずは自分に対する接し方を少しだけ変えていくことを大切にしています。
自分を認めることは、甘やかすことではありません
「自分を認めたら成長できなくなる。」
そう思われる方もいます。
しかし実際は逆です。
安心できる土台があるから、人は挑戦できます。
安心できる土台があるから、失敗から学べます。
安心できる土台があるから、本来の力を発揮できます。
植物も同じです。
良い土があるから、大きく育ちます。
人も同じです。
自己肯定感とは、
自分という土を育てることなのです。
身体は、あなたの価値を知っています
自己肯定感が低いときほど、私たちは頭の中で自分を評価してしまいます。
「あの人よりできていない。」
「もっと頑張らないと認められない。」
「失敗した私は価値がない。」
そんな言葉を、自分自身に向けてしまいます。
でも、身体は違います。
身体は、あなたが成功したから呼吸をしているわけではありません。
失敗したから心臓を止めることもありません。
誰かに褒められた日だけ血液を流しているわけでもありません。
嬉しい日も。
悲しい日も。
元気な日も。
落ち込んだ日も。
身体は何一つ文句を言わず、あなたを生かし続けています。
私は、この事実をとても大切にしています。
身体は、条件付きであなたを受け入れているのではありません。
「あなたは、あなたのままで大丈夫。」
そう伝え続けてくれている存在なのです。
だから私は、
身体は人生を教えてくれる先生です。
とお伝えしています。
ホリスティック氣幸が大切にしている自己肯定感
ホリスティック氣幸では、
自己肯定感を高めることだけを目的にはしていません。
もっと大切にしていることがあります。
それは、
本来の自分へ還ることです。
人と比べなくてもいい。
完璧でなくてもいい。
頑張り続けなくてもいい。
少し疲れたら休んでいい。
助けてもらってもいい。
泣いてもいい。
笑ってもいい。
そのすべてが、あなたという一人の人間です。
自己肯定感とは、
自分を無理に好きになることではありません。
今の自分を否定せず、
「これが今の私なんだ。」
と静かに認められることです。
その安心感が、自分自身との信頼関係を育てていきます。
そして、その信頼が育つと、人との関係も少しずつ変わっていきます。
無理をしなくなる。
比較しなくなる。
自分らしく話せるようになる。
身体も自然とゆるみ、呼吸も深くなっていきます。
自己肯定感は、心だけの問題ではありません。
身体・心・人間関係・暮らし・人生が、一つにつながった結果として育っていくものなのです。
今日のお稽古
今日は鏡の前で一度だけ、自分の顔を見てみましょう。
そして、小さな声でこう伝えてください。
「今日も一日、お疲れさま。」
その一言だけで十分です。
評価もしません。
反省もしません。
ただ、今日まで頑張ってきた自分を認めてあげてください。
その小さな積み重ねが、自己肯定感という土台を少しずつ育てていきます。
今日の持ち帰る言葉
自己肯定感は、自分を好きになることではなく、自分を認めることから育っていきます。
まとめ
自己肯定感とは、自分を特別な存在だと思い込むことではありません。
失敗しても。
落ち込んでも。
思うようにできない日があっても。
「それでも私は私。」
そう静かに認められる力です。
ホリスティック氣幸では、自己肯定感を頭だけで育てるのではなく、身体・心・人間関係・暮らし・人生を一つの流れとして整えながら育てていきます。
焦らなくても大丈夫です。
今日、自分に少しだけ優しくなれたなら、それが本来の自分へ還る第一歩になります。
次の一歩
今回の記事では、「自己肯定感」を身体・心・暮らし・人生のつながりという視点からお伝えしました。
もし、「もっと生きづらさの根本から整えたい」と感じられたら、関連記事もぜひご覧ください。
- ホリスティック氣幸とは
- 自律神経を整える
- 人間関係を整える
- 養生を暮らしに取り入れる
それぞれのテーマは別々ではなく、すべて「本来の自分へ還る」という一つの流れにつながっています。
一つひとつの記事を、ご自身のペースで読み進めながら、小さな実践を積み重ねてみてください。
氣が巡ると、人生が巡り出す。
あなたのお悩みからご覧ください
自己肯定感には、さまざまなテーマがあります。
これから、次のような記事もご紹介していきます。
- 自分を責めてしまう
- 人と比べてしまう
- 頑張りすぎてしまう
- 完璧主義を手放す
- 自分らしく生きる
あなたのお悩みに近いテーマから、お読みください。
最後に
自己肯定感とは、
自分を甘やかすことではありません。
ありのままの自分を受け入れ、
少しずつ育てていくものです。
ホリスティック氣幸では、
身体・心・暮らしを整えながら、
本来の自分へ還るお稽古を大切にしています。
焦らなくても大丈夫です。
あなたの歩幅で、一歩ずつ進んでいきましょう。
氣が巡ると、人生が巡り出す。
この記事を読んで、「自分にも当てはまるかもしれない」と感じた方へ。
まずは、今のお悩みを整理するところから始めてみませんか。
無理なご案内はしていません。
必要な方に、必要なタイミングでお役立ていただければと思っています。
